Dôverne to poznáte. Len čo si ľahnete, začne zvoniť budík, ktorý vám naznačuje, že by ste už mali vstávať, inak budete meškať do práce, na stretnutie alebo do školy.
Vstávanie nemá nikto rád, najmä v pondelok. Čo teda robiť preto, aby rána pre vás nebývali nočnou morou?
Zacvičte si
Nech už pracujete na akejkoľvek pracovnej pozícii, odporúčame vám ráno zacvičiť si. Pol hodina intenzívneho cvičenia roztiahne vaše stuhnuté svalstvo a dodá vám energiu. Nebudú vás trápiť neznesiteľné bolesti hlavy, krčná chrbtica a ani kríže.
Vyhýbajte sa internetu a sociálnym sieťam
Či už v podvečerných hodinách, alebo ranných, vyhýbajte sa internetu, ale aj sociálnym sieťam ako Facebook, Instagram. Sociálne siete nám síce umožňujú skontaktovať sa s priateľmi, ktorí sú od nás ďaleko, požierajú nám však čas, ktorý by sa dal využiť inak, napríklad čítaním novín, časopisov, alebo len obyčajným relaxovaním pri teplej káve. Viete, že tým, že pravidelne pozeráte do svojho smartfónu a kontrolujete si sociálne siete, znižujete si sebavedomie, vaša krčná chrbtica trpí a ohrozujete svoj zrak?
Naučte sa neposúvať budík
Možno to bude pre vás spočiatku ťažké, ak ste veľký spáč, ale ak sa naučíte neposúvať si budík, rána pre vás nebudú nočnou morou. Váš organizmus si zvykne a po čase môžete pokojne očakávať aj to, že sa zobudíte aj bez budíka.
Oblečenie si chystajte vždy večer
Za ten čas, čo si vy vyberiete vhodné dámske oblečenie na daný deň, stihnete si pripraviť chutné raňajky, necháte pôsobiť bieliace pásiky, pripravíte deťom desiatu do školy a ešte si stihnete vypiť rannú kávu.
Chystajte si oblečenie vždy večer predtým. Ušetríte čas, ale aj nervy. Veď ktorá z vás si ráno pri výbere oblečenia nikdy nepovedala, že si nemá dať čo na seba, pritom obsah skrine vám pomaly padal na hlavu?
