Kľúčom ku šťastiu môže byť len malá korektúra vo vašich názoroch.

Minulý rok, Journal of Happiness Studies publikoval výskum od vedcov – Michael Minkov a Michael Harris Bond, ktorý tvrdí, že šťastie má genetickú komponentu – – Bez ohľadu na to, čo tvrdia vaše gény, na šťastnejší život existuje niekoľko overených ciest.

 

Prestaňte robiť týchto desať vecí a ocitnete sa na správnej ceste za šťastím:

1.Prestaňte žiť v minulosti

Prehnané sústredenie na minulé udalosti vám nedovolí žiť v súčasnosti alebo sa usilovať o krajšiu budúcnosť. Nemôžete zmeniť minulosť a sústreďovať sa na niečo, čo nemá riešenie, je správnym receptom na melancholickú náladu. Je lepšie žiť v súčasnosti a nasmerovať svoju energiu na to, čo ešte môžete zmeniť.

2.Byť spokojný

Je dôležité sústrediť sa na to, čo máte práve teraz, ale môžete sa potešiť aj zmýšľaním o tom, čo chcete v budúcnosti a položiť tomu základy. Či už je to niečo väčšie – – ako pracovať na novom zamestnaní alebo nové hobby. Rozširovanie svojich schopnosti môže viesť k novým a vzrušujúcim príležitostiam.

3.Tráviť hodiny na sociálnych médiách

Nedávna štúdia na University of Pittsburgh School of Medicine zistila, že sociálne média a depresia majú medzi sebou súvislosť. Výskumníci citovali to, čo už všetci vieme, ale niekedy si to zabudneme priznať – – ľudia postujú online len najlepšiu verziu seba samých. To vedie k závisti a závisť vedie k zúfalstvu. Pamätajte, že každý robí veci svojim vlastným tempom. Vypnite svoju obrazovku a začnite žiť svoj život, nie len sprostredkovane cez iných.

4. Zabudnite na JOMO

Sociálne média spôsobujú takzvané FOMO – – the fear of missing out – strach, že nám niečo unikne. Miesto toho sa sústreďte na JOMO – – the joy of missing out – radosť zo zameškaného. Praktizujte sebauvedomenie. Jedná psychický stav, kedy ste si kompletne vedomý seba samého v prítomnosti. Všímavosť vás otvára k prežívaniu nových vecí, ktoré by ste inak prehliadli – – a rovnako dôležité, zablokuje zbytočné rozptýlenia.

5. Prehliadanie malých radostí

Pekné počasie. Zlaté šteniatko, ktoré beží smerom k vám. Skutočne dobrý beh. Máte 24 hodín denne a počas toho, sa obvykle niečo pekné prihodí, hoci len na minútku. Oceňte drobnosti, ktoré sa v živote dejú.

6. Sedenie na gauči

Cvičenie je už veľmi dlho spájané so šťastím. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje endorfíny a monoamíny. Tieto mozgové substancie pomáhajú telu vyrovnať sa s bolesťou, stresom a niektorými psychickými poruchami ako úzkosť. Vďaka cvičeniu sa cítite šťastnými.

7. Nechať sa ovplyvniť nepríjemnými udalosťami

Veľmi často si ľudia podvedome vyberú hnev. Štvú nás malé veci a my nechávame negatívnu energiu, aby nám ovplyvnila celý deň. Nepríjemné udalosti sa stávajú každému. Vyberajte si, na ktorých veciach vám skutočne záleží a vykašlite sa na zbytočnosti. Ak nebudete tráviť toľko času s negatívnymi myšlienkami, otvoríte sa tým šťastnejším.

8. Nevraživosť

Nevraživosť je spätá s hnevom, bolesťou a negatívnymi pocitmi. Tieto emócie si môžete uvedomovať a zdržať sa ich. Skúste miesto toho odpúšťať. Myslite na to, prečo vám bolo ublížené. Buďte empatický k iným osobám a ak je to potrebné, dajte najavo svoje pocity. Ak pôjde všetko dobre, budete mať obaja hlbší vzťah a pochopíte druhých. Ak nie, odpustite im aj tak.

9. Ignorácia vzťahov

V dnešnom digitálnom svete je umenie nájsť si čas na rozhovor tvárou v tvár. A presne z toho dôvodu je to aj potrebnejšie. Početné výskumy dokázali, že ľudia s priateľmi žijú nielen svoj život plnohodnotnejšie – – zároveň sa liečia z choroby rýchlejšie, majú nižšie riziko rôznych chorôb a zvyknú zmýšľať pozitívnejšie, pretože majú ľudí, ktorí ich podporia.

10. Nedostatok času na veci, ktoré milujete

Čo je vašou vášňou? Bez ohľadu na to, ako hlúpo to môže znieť, určite si ukrojte chvíľku času na aktivity, ktoré vám robia radosť. Čas je vždy esencia súčasného sveta, ale budete sa cítiť ako škrečok bežiaci v kolese, ak sa ani na okamih nezastavíte a neužijete si veci, ktoré milujete.

 

Najčastejšie je šťastie možnosťou voľby. Verím, že to nie je ťažké rozhodnutie. Ide o to, spraviť si čas na veci, na ktorých skutočne záleží a uistiť sa, že ich nasledujete za každú cenu.

AK SA TI ČLÁNOK PÁČIL, ZDIEĽAJ HO S PRIATEĽMI ?